בקצרה: מודדים לחץ דם בישיבה, אחרי חמש דקות מנוחה, עם שרוול על הזרוע החשופה בגובה הלב, בלי לדבר ובלי לזוז. מודדים פעמיים בהפרש דקה ורושמים את הממוצע.
מדריך צעד אחר צעד
- נוחו בישיבה חמש דקות, גב נשען וכפות רגליים על הרצפה.
- הימנעו מקפאין, עישון ומאמץ בחצי השעה שלפני המדידה.
- הרכיבו את השרוול על הזרוע החשופה, בגובה הלב.
- אל תדברו ואל תזוזו במהלך המדידה.
- מדדו פעמיים בהפרש דקה ורשמו את הממוצע. מומלץ למדוד בבוקר ובערב.
טעויות נפוצות
- שרוול בגודל לא נכון — הסיבה מספר אחת למדידה שגויה.
- מדידה מיד אחרי מאמץ, קפה או עישון.
- יד שאינה בגובה הלב.
- הסתמכות על מדידה בודדת.
מתי כדאי למדוד
למעקב אחר יתר לחץ דם נהוג למדוד בוקר וערב באותן שעות, ולרשום את הערכים כדי להראות לרופא. מד עם אפליקציה כמו אומרון X7 שומר את היומן אוטומטית.
שאלות נפוצות
באיזו יד מודדים?
בתחילה כדאי למדוד בשתי הידיים; ממשיכים ביד עם הערך הגבוה יותר.
כמה פעמים למדוד?
פעמיים בהפרש דקה, ורושמים את הממוצע.
המידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
ראו גם: גודל שרוול למד לחץ דם — טבלת מידות.
עודכן ונבדק תוכן
עודכן לאחרונה: ספטמבר 2026.